갱년기 증상 30가지와 자가 테스트 방법

갱년기는 여성의 생식 호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해 다양한 증상이 발생하는 자연스러운 생리 현상입니다. 갱년기 증상 및 치료 방법에 대 놓치면 손해 보는 정보가 있으니 아래에서 확인해보시길 바랍니다.

 

 

👉갱년기 자가 진단 테스트 해보기👈

👉나도 갱년기?! 어떻게 극복할까?👈

👉갱년기 방치시 다른 병으로..👈

 

📌 많은 사람들이 위 정보를 놓쳐 손해 보고 있으니 절대 놓치지 마세요.

 

 

✔️ 갱년기 치료 및 극복 방법이 필요하신가요? 그렇다면 [이링크]를 통해 확인해 보세요

 

 

목차

갱년기의 주된 원인은 생식 호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해 시작되며 생식 호르몬 분비가 감사하며 보통 40대 이 후 생리 주기 변동 및 여러 이유에 의해 증상과 갱년기가 발생합니다. 이러한 증상에 대해 아래 글을 통해 확인해 보시길 바랍니다.

 

갱년기 증상 30가지 바로가기

 

 

 

갱년기는 보통 에스트로겐 감소로 오는데 에스트로겐 감소로 인한 갱년기 증상은 다양합니다.

 

✅ 몸의 나른함과 피로감

✅ 손바닥과 발바닥에서의 과다한 땀

✅ 탈모 증세

✅ 코골이 심화

✅ 수면장애

✅ 배변장애

✅ 혈액순환이 저하되어 손발의 저림 등이 포함됩니다.

✅ 생식기 건조로 성교통의 불편함과 성욕의 감퇴

✅ 비관적인 생각과 불안증상

✅ 눈물 분비의 증가

✅ 생리 주기의 불규칙성과 폐경기의 시작,

✅ 신경성 짜증, 우울감과 자존감 감소,

✅ 관절 통증,

✅ 체온 조절 불능으로 인한 추위와 더위에 대한 예민성 증가,

✅ 빈뇨와 요실금,

✅ 열감과 안면홍조,

✅ 건망증과 기억력 저하

✅ 피부 건조와 노화

✅ 어지러움과 두통

✅ 열감 없이 오한

✅ 소화 기능 감소로 인한 소화불량 등이 있습니다.

 

갱년기 자가 테스트 해보기👈

 

갱년기 원인

 

✅ 생식 호르몬 자연적 감소[치료방법 보기]

생식 호르몬이 자연적으로 감소함에 따라 갱년기가 올 수 있습니다. 여성의 생식 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론은 30대 후반 이후에 감소하기 시작하며, 이로 인해 생식력이 감소합니다.

 

40대가 되면 생리기간이 불규칙해지며, 보통 51세에서 난소의 난자 배출이 중단되면서 생리기간이 완전히 종료됩니다.

✅ 난소 제거술에 의한 갱년기[치료방법 보기]

난소를 제거하는 난소절제술은 즉각적으로 폐경을 유발하여 생리가 중단되고 갱년기 증상이 나타날 수 있습니다. 반면 자궁절제술은 즉각적인 폐경을 유발하지 않지만 생리기간은 없어지게 됩니다.

✅ 항암 치료[치료방법 보기]

암 치료인 화학요법과 방사선 치료는 치료 과정 중이나 직후에 폐경을 유발할 수 있으며, 이후 생리 중단이 항상 영구적이지 않을 수 있습니다.

✅ 난소 부전[치료방법 보기]

조기 폐경은 약 1%의 여성에서 발생하며 난소에서 생식 호르몬을 충분히 생성하지 못하는 상태입니다. 이 경우 호르몬 치료가 권장되며, 그렇지 않은 경우에도 갱년기의 자연 나이까지 생리 기능을 지원하는 접근이 필요합니다.

 

갱년기에 너무 좋은 영양제 확인하기👈

 

남성 갱년기 특징

 

보통 여성만 갱년기에 걸리다고 생각하는데 남성도 갱년기에 걸릴 가능성이 높습니다. 30대 후반부터 호르몬 분비가 서서히 감소되며 70대는 30대의 절반 80대는 1/3 수준으로 감소합니다.

 

노화가 진행됨에 따라 남성 호르몬이 감소하여 신체 및 심리 상태의 변화가 생기며 아주 자연스러운 현상입ㄴ니다.

 

남성 갱년기의 특징은 서서히 변화되므로 변화 자체를 느끼지 못하는 경우가 흔해 남성은 갱년기에 걸리지 않는다고 생각합니다.

 

남성 갱년기의 주된 특징은 노화, 쉽게 피로감을 느낌, 성기능저하가 대표적인 특징입니다. 남성 갱년기는 보통 호르몬 치료로 개선하며 운동 기능 개선을 통해서도 치료할 수 있습니다.

 

남성갱년기 치료 방법👈

 

갱년기에 좋은 음식

 

 

 

식물성 에스트로겐으로 알려진 '피토에스트로겐'은 여성 호르몬인 에스트로겐과 관련된 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

 

또한, 붕소가 함유된 음식을 섭취하면 혈중 에스트로겐 농도가 증가한다는 연구 결과도 보고되고 있습니다. 피토에스트로겐이 풍부한 식품에는 콩, 해바라기씨, 아마씨, 양배추, 브로콜리, 석류, 칡, 그리고 녹차 등이 포함됩니다.

 

또한, 붕소가 풍부한 식품으로는 자두, 콩, 딸기, 사과, 복숭아, 양배추, 무화과, 샐러리, 아스파라거스 등이 있습니다.

 

특히, 콩의 이소플라본은 여성 호르몬과 유사한 구조를 가지고 있어 여성 호르몬과 관련된 질환 및 증상 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

콩은 포화지방이 적고 우수한 질의 단백질로 구성되어 있어 단백질 공급원으로도 좋다는 특징이 있습니다. 이러한 식품들은 여성의 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

갱년기 영양제

 

갱년기 영양제에 포함되어 있으면 좋은 성분은 대두 이소플라본, 칼슘과 비타민 D, 마그네슘, 비타민 B, 오메가3, 감마리놀렌산이 포함된 영양제가 좋습니다.

 

갱년기 영양제 성분 자세히 보👈

 

✅ 에스트로겐은 여성의 2차 성징에 관해 조절하는 호르몬으로 대두에 포함된 이소플라본이 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있어 갱년기에 도움이 되는 영양제입니다.

 

✅ 갱년기 증상 중 대표적인 증상은 골밀도 감소입니다. 칼슘과 비타민 D는 골밀도를 높여주는데 도움이 되는 영양제입니다.

 

✅ 마그네슘과 비타민 B는 기분 변화와 불면을 컨트롤 할 수 있게 해주는 영양제입니다. 더불어 신체 활력까지 채워줄 수 있는 영양제라 많이 섭취하는 영양제입니다.

 

✅ 오메가 3는 혈관 건강에 도움이 되는 영양제로 손발 저림과 혈액 순환에도 도움이됩니다. 폐경 후 에스트로겐이 부족한 여성분들은 심혈관 질환의 위험성이 높아지기 때문에 이러한 증상을 예방할 수 있습니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=c_KhB8nt0so

 

 

 

같이 보면 좋은 글

 

자궁근종 수술후 회복기간

갑상선 기능 저하증 증상 및 좋은음식 총정리

 

전립선비대증 치료방법 수술비용

 

유튜브 동영상 다운로드 하는 방법

 

결론

갱년기는 여성의 생리적인 과정 중 하나로, 에스트로겐의 감소로 인해 다양한 증상이 발생합니다. 신체적, 정신적 변화에 대한 인식과 적절한 대응이 필요하며 위에 글 갱년기 증상과 자가테스트 방법을 통해 갱년기를 확인하시길 바랍니다.