맨발걷기 효능, 부작용 총정리

맨발 걷기는 자연과의 접촉을 통해 다양한 건강 효과를 가져오는 활동으로, 특히 흙 속에 사는 유기체와의 접촉으로 인한 천연 항염증 효과, 생리통 완화, 스트레스 저항력 향상의 효과를 기대할 수 있습니다.

 

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목차

 

 

맨발걷기 효능

 

 

 

✅ 만성 염증 예방 치료

맨발 걷기는 흙 속에 사는 유기체와 접촉하면서, 백혈구 농도에서 차이가 발생하는 것으로, 맨발 걷기는 활성산소를 중화시켜 강력한 천연 항염증제 효과를 보입니다. 이는 통증을 줄이고 호중구와 림프구 수를 변화시켜 염증 치료에 영향을 미칩니다

 

✅ 불면증 도움

맨발 걷기는 인체와 지구 표면의 전기 전도성 접촉은 생리학적으로 건강에 흥미로운 영향을 미친다는 가설입니다 불면증 환자의 특징은 밤에 잠을 못자고, 그 영향으로 낮동안 꾸벅꾸벅 조는 특징이 있는데, 맨발 걷기가 휴대폰 배터리 충전 처럼 낮동안 신체 에너지를 충전 해 준다는 것입니다.

 

✅ 생리통 완화

맨발 걷기는 발바닥이 자극해 혈액 순환을 개선합니다. 특히 손발의 자극은 말초 신경과 조직에까지 필수 영양분이 원활하게 공급되게 만들어 건강을 개선하는 것입니다.

 

이는 통증 완화에도 도움을 줍니다. 생리통 경감에도 효과가 있다는 것은 공공연한 비밀이 아니에요 게다가 먹는 진통제와 다르게 맨발 걷기는 부작용이 없죠.

 

✅ 스트레스 저항력

맨발로 해변 모래사장 밟을때 발가락 사이로 감기는 모래와 진흙의 그 포근한 감각 기억하시나요? 맨발걷기 자체가 우리 신체를 ‘릴랙스’ 하는 힘이 있습니다

 

맨발 걷기는 실제로 스트레스 해소에 큰 도움이 되는데요. 맨발걷기 하면 스트레스에 견디는 스트레스 저항력이 높아집니다. 신체의 경직된 근육을 릴랙스 하는 효과가 있답니다.

 

 

✅ 아이 면역력 증가, 오감 발달

요즘 아이들은 자연적인 면역력 향상 을 위해 일부러 흙장난을 시킨다고 하죠 이것은 맨발걷기 에도 통용되요그리고 성장기 아이들은 시각 청각 후각 촉각 미각의 자극에 의해서 두뇌 발달이 활발하게 이루어져요

 

맨발 걷기는 오감 발달 을 도와 지능 발달 에 큰 도움이 된답니다.  놀이터에 모래가 있는 이유이기도 합니다

 

✅ 노화 방지, 얼굴 혈색 개선

맨발걷기 는 노화방지 효과도 있는데요. 맨땅을 밟으면 발바닥 모세혈관의 혈류 증가로 인해 얼굴이 분홍빛 혈색이 돌게 되는데, 이렇게 매일 1시간 정도 맨발걷기 하면 피부 조직 복구 능력이 향상 되고 메이크업이 잘 먹는다고 하네요

 

맨발 걷기의 효능은 이 외에도 혈액 순환 촉진, 당뇨, 고혈압 개선, 심혈관계 질환 예방, 정신건강 개선 등이 있습니다. 맨발 걷기를 할 때는 적절한 장소와 시간을 고르고, 발바닥에 상처가 없는지 확인하고, 청결을 유지하는 것이 중요합니다.

 

이렇게하면 효과 up!!👈

 

맨발걷기 부작용

 

 

 

 

 

✅ 파상풍 위험

맨발로 걷다가 발에 상처가 나면 파상풍균에 감염될 수 있습니다. 파상풍은 치명적인 질병으로, 근육 경직, 경련, 호흡곤란 등의 증상을 일으킵니다. 파상풍 예방주사를 맞았다고 해도, 상처가 생기면 즉시 소독하고 의사의 진료를 받아야 합니다.

✅ 발목 부상

맨발로 걷다가 발목을 삐거나, 뾰족한 돌이나 유리조각에 찔리는 등의 부상을 입을 수 있습니다. 발목은 몸의 무게를 지탱하는 중요한 관절이므로, 부상이 심하면 보행에 지장을 줄 수 있습니다.

 

맨발 걷기를 할 때는 부드러운 표면을 선택하고, 발바닥에 무리가 가지 않도록 적절한 강도와 시간을 조절해야 합니다

 

✅ 발의 모양 변형

맨발로 걷다보면 발가락이 넓어지고, 발바닥이 굳어지는 현상이 발생할 수 있습니다. 이는 발의 모양이 변형되고, 신발을 신기 어려워지는 문제를 야기할 수 있습니다. 또한, 발의 모양이 변형되면 발의 균형이 깨지고, 자세나 보행에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

✅ 체온 조절의 어려움

맨발로 걷다보면 발바닥의 혈관이 확장되고, 체온이 낮아질 수 있습니다. 이는 몸의 온도 조절 기능에 영향을 주고, 감기나 동상 등의 질병에 취약해질 수 있습니다.

 

맨발 걷기를 할 때는 날씨나 환경에 따라 적절한 옷차림을 하고, 발을 따뜻하게 유지해야 합니다

 

✅ 무좀과 같은 곰팡이 균 감염

맨발로 걷다보면 발바닥이 습하고 어두운 곳에 노출되기 쉽습니다. 이는 무좀과 같은 곰팡이 균이 번식하기 좋은 환경이므로, 발에 감염이 될 수 있습니다.

 

무좀은 발가락 사이나 발톱에 발진이나 가려움증을 일으키는 질병으로, 치료하지 않으면 심각해질 수 있습니다. 맨발 걷기를 할 때는 습한 장소를 피하고, 발을 깨끗하고 건조하게 유지해야 합니다

 

 

 

맨발걷기 좋은 길

✅ 양재천 황토길

양재천은 서울시 강남구와 서초구를 흐르는 시민의 숲입니다. 양재천에는 황토길이 조성되어 있어 맨발 걷기에 적합합니다. 황토는 피부에 좋고, 체온을 조절하며, 땀을 흡수해 줍니다. 양재천 황토길은 산책로와 자전거도로가 병행되어 있어 운동과 휴식을 함께 즐길 수 있습니다

 

✅ 용산 가족공원

용산 가족공원은 서울시 용산구에 위치한 공원입니다. 용산 가족공원에는 맨발 지압 보도가 있어 맨발 걷기에 좋습니다. 맨발 지압 보도는 발바닥의 혈액 순환을 촉진하고, 근육을 이완시키며, 자극점을 통해 내장 기능을 개선해 줍니다.

 

용산 가족공원은 놀이터, 족구장, 테니스장 등 다양한 시설이 있어 가족 단위로 방문하기 좋습니다

 

✅ 도봉구 발바닥 공원

도봉구 발바닥 공원은 서울시 도봉구에 있는 공원입니다. 도봉구 발바닥 공원은 맨발 걷기를 전문적으로 운영하는 공원으로, 맨발 걷기 코스가 다양하게 구성되어 있습니다.

 

돌, 나무, 모래, 풀, 흙 등 다양한 재질의 바닥을 맨발로 걸을 수 있으며, 발바닥 공원의 상징물인 발바닥 모양의 분수대도 있습니다.도봉구 발바닥 공원은 맨발 걷기를 통해 몸과 마음의 건강을 증진시키고자 하는 분들에게 추천합니다

 

✅ 대전 계족산 황토길

대전 계족산 황토길은 대전시 유성구에 있는 계족산에 조성된 황토길입니다. 대전 계족산 황토길은 산책로와 등산로가 연결되어 있어 난이도에 따라 선택할 수 있습니다.

 

황토길은 흙의 온도와 습도가 적절하고, 미네랄이 풍부하여 피부에 좋습니다. 대전 계족산 황토길은 산림욕과 맨발 걷기를 동시에 즐길 수 있는 곳입니다.

 

✅ 논산 노성산 등산로

논산 노성산 등산로는 충청남도 논산시에 있는 노성산에 조성된 등산로입니다. 논산 노성산 등산로는 맨발 걷기에 적합한 자갈길이 있습니다. 자갈길은 발바닥의 자극점을 자극하고, 혈액 순환을 촉진하고, 근육을 이완시킵니다.

 

논산 노성산 등산로는 자연의 아름다움을 감상하며 맨발 걷기를 즐길 수 있는 곳입니다.

 

 

 

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결론

맨발 걷기는 자연과의 조화를 통해 다양한 건강 효과를 가져오지만, 부주의하면 발생할 수 있는 부작용에 주의해야 합니다. 적절한 장소와 시간을 선택하고, 개인의 건강 상태를 고려하여 안전하게 실천하는 것이 중요합니다.